Bị đau lưng có chơi golf được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được hết sức nhiều người ham mê bộ môn thể thao này gửi đến các chuyên viên của Gomgolf. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn cùng gia đình tìm câu giải đáp cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi golf được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi golf khi bị đau lưng nhé.
Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi gôn
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn
trước nhất bạn cùng gia đình phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn cùng người thân có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy kể với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng người thân, những chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Sử dụng xe cart nếu ra sân
nếu như không phải là bạn cùng người thân chơi gôn tại nhà bằng thảm phát bóng golf, khung tập golf... Mà bạn muốn ra sân tập lớn thì việc dùng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn đẹp nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng người thân di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ địa điểm nào bạn muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là một chọn lọc phù hợp trong trường hợp này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc
Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hành. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng các bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng người thân giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.
4. Thử tiến hành một vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước 1 vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho tới khi nào bạn cùng người thân cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn thực hành các cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng người thân có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Bởi vậy cho nên, hãy để cơ thể bạn cùng người thân làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn cùng gia đình luôn cần phải có sự bình tĩnh.
5. Luôn chọn bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ golf bạn cùng người thân cần phải tìm một bề mặt phẳng để tiến hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng gia đình xoay hông thì cột sống của bạn vẫn ổn định và tăng cao nguy cơ vận động. Không chỉ có thế cũng tránh được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: tránh thực hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng gia đình sẽ bị trấn thương nặng hơn.
6. Thực hiện những cú swing ngắn
nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng gia đình đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì yêu thích thì hãy thực hành những cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng tuyệt vời nhất. Đừng cố gắng thực hiện các cu swing dài vì bạn cùng gia đình đang vô tình dẫn tới căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau đớn hơn.
7. Lưu ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hành động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn cùng gia đình giảm thiểu áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm
8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Không những thế điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu như trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn đang dùng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau thắt lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.
9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu như muốn kế tiếp chơi golf khi đang bị đau thắt lưng
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi nhằm hướng dẫn thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được chỉ dẫn chi tiết.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét