Không giống như việc áp dụng thảm tập golf để tập ở nhà. Việc chơi gôn dưới trời nắng nóng trên những sân đấu lớn thường có vô cùng nhiều những trở ngại. Bởi dưới thời tiết oi bức, golfer thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn dẫn tới cực kỳ nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Hết sức nhiều gôn thủ đã phải bỏ thi đấu giữa khoảng về vấn đề sức khỏe. Hôm nay chúng tôi sẽ nêu những điều cần nên chú ý khi chơi golf dưới trời oi nóng để hạn chế khỏi những vấn đề về sức khỏe cho golfer. Các lưu ý này vừa giúp bạn thỏa mãn được niềm ham mê và giảm thiểu khỏi những vấn đề sức khỏe.
các điều cần chú ý khi chơi golf dưới trời oi bức
Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước
Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện sân golf của bạn luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng gia đình có thể bị mất 2 lít nước chỉ trong một giờ. Nếu bạn không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn cùng gia đình sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ khiến cho cơ thể hết sức mệt mỏi, thậm chí thậm chí bị chuột rút và không thể thi đấu.
Chuyên gia khuyến khích người chơi golf nên uống tầm khoảng 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống tầm khoảng 2 cốc nước trước khi khởi động khoảng 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn cùng người thân nên uống nước bất cứ khi nào thấy khát. Lưu ý chỉ nên uống theo từng ngụm bé để hạn chế tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ
thông thường nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để giảm thiểu tình trạng nâng cao cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, gôn thủ cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị cải thiện cân quá nhiều.
không những thế, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn đến chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, ngoài ra làm cải thiện thêm gánh nặng cho tim. Bởi vậy, bạn cùng gia đình chỉ cần bổ sung một lượng nước vừa đủ cho cơ thể.
Bổ sung năng lượng khi thi đấu
Ngoài nước, cơ thể bạn cùng gia đình cũng bị mất vô cùng nhiều năng lượng khi hoạt động. Cho nên, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều vô cùng cần thiết. Nếu như để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ dẫn tới tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn cùng người thân nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc chọn chất dinh dưỡng cũng cần phải nên lưu ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung tăng đội cơ.
Dành thời gian nhiều cho việc khởi động
Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết oi bức bạn cùng gia đình vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không chỉ giúp bạn cùng gia đình giảm khả năng chấn thương, cải thiện sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn cùng gia đình giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được xem là bước "chạy đà" giúp cho cơ thể gôn thủ có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu đẹp nhất trong suốt chặng đường đi đến đỉnh vinh quang
chọn lọc trang phục vừa vặn thoáng mát
Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ rất nhiều mồ hôi như vậy việc chọn trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều hết sức cần thiết. Bạn có thể sử dụng áo golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều vô cùng phù hợp. Tuy nhiên bạn cũng cần phải chọn thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có trình độ, kỹ năng, level chống nắng, mũ hoặc ô... Thêm vào đó bạn cùng gia đình cũng có thể áp dụng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn tối đa dưới ánh nắng mặt trời
Hy vọng các chia sẻ Trên đây chúng tôi đã giúp được bạn cùng gia đình có sự chuẩn bị giỏi nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Gomgolf chúc bạn cùng gia đình sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về dụng cụ hay phụ kiện golf bạn cùng gia đình có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được tư vấn chi tiết
0 nhận xét:
Đăng nhận xét