Golfer thường gặp những chấn thương nào? Phải làm gì để bảo vệ đầu gối

những golfer thường gặp những chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của cực kỳ nhiều người ham mê bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với bộ khung lưới tập golf và lưới đánh golf thì cũng không thể giảm thiểu khỏi những chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của golfer khi thực hiện swing sẽ chịu hết sức nhiều ảnh hưởng và cực kỳ dễ bị tổn thương. Hôm nay, Gomgolf sẽ chia sẻ những mẹo bé giúp người chơi golf bảo vệ đầu gối của mình an toàn và tránh các chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi gôn.

các chấn thương thường gặp

Đối với các người mới chơi gôn, nếu như thực hiện swing chưa chính xác thì đầu gối và những khớp gối sẽ phải chịu 1 sức ép hết sức lớn. Swing là 1 chuỗi những động tác rất phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều tác động nhất và phần lớn những chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.

Điều cấp bách nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu như không có sự dẻo dai bạn cùng gia đình hết sức dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...

Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm khoảng tầm 25% trong nhưng chấn thương liên quan đến golf. Trong giai đoạn này bạn cùng người thân cần phải trả về khu vực Mới đầu và thả lỏng đầu gối của mình.

Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?

nếu các người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải nên chú ý nếu muốn chơi golf. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu ảnh hưởng của trọng lực quan trọng bốn,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu tác động 3,2 lần.

bởi vì vậy, bạn cùng gia đình cần phải nắm rõ các kiến thức cơ bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình hạn chế khỏi các chấn thương đáng tiếc. Khi bạn cùng người thân tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống một chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.

Đặc biệt, để hạn chế khỏi chấn thương đỉnh cao là bạn cùng người thân nên thực hành những bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, tiến hành một vài cú đánh nhẹ nhàng... Để những cơ co giãn từ từ và làm quen dần với các cú đánh nhanh và đánh mạnh.

Khi đang chơi trên sân mà bạn cùng người thân cảm thấy đầu gối của mình bị đau đớn thì hãy lấy ngay 1 túi đá và chườm vào nơi bị đau. Chườm đá sẽ là cách thức giảm đau tốt nhất và nhanh nhất.

nếu bạn cùng gia đình đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình một vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn khi cần thiết. Ngoài ra, trên thị trường cũng có phân phối cực kỳ nhiều phụ kiện sân golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho cầu thủ Golf. Phương pháp giảm chấn thương xuất sắc nhất đó là phòng giảm thiểu chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau khi cần thiết.